Güçlü bir dengeye sahip olmak istiyorsanız: Hareketli olun!

“Açık havada vakit geçirmek, yürümek, koşmak, yürüyüş yapmak veya bisiklete binmek kaslarınızı güçlendirir, koordinasyonunuzu geliştirir ve dengenizi güçlendirir.”

Yaşlı hastalarıma sıklıkla tavsiye ettiğim gibi, dengeyi geliştirmek için tek bir öneri varsa o da yürümektir. Özellikle engebeli arazilerde, parkta yürümek gibi açık hava etkinliklerinin tüm denge sistemlerini ve bunların koordinasyonundan sorumlu beyin merkezlerini güçlendirmek için çok etkili egzersizler olduğu kanıtlanmıştır. Bunun tersi en zararlı olacak olan ise denge problemim var diyerek hareketsizleşmektir. Dengeniz halihazırda hareketli olmanıza izin vermeyecek kadar kötüyse, vestibüler rehabilitasyon başlangıçta size yardımcı olabilir.